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Avant de vous expliquer pourquoi la fatigue amplifie les émotions chez l’enfant, j'aimerais juste vous raconter ce qui m'est arrivé récemment.
Avec mon fils d'un an et demi, nous sommes partis nous promener un matin avec sa petite draisienne. Nous sommes sortis un peu plus tard que prévu, nous avons profité du parc (un peu plus que prévu...), puis nous voilà sur le chemin du retour.
Il était largement temps de partir puisque l'heure du déjeuner approchait à grands pas.
Et ce retour fut laborieux puisqu'il était déjà trop fatigué. Il avançait lentement, regardait tout ce qui se passait, s’arrêtait très souvent, jusqu’au moment où il s’est arrêté et ne voulait plus avancer. Il ne voulait ni faire de la draisienne ni marcher.
Lorsque je lui dis que je ne peux pas le porter parce que je porte déjà la draisienne, il ne bouge plus et se met à pleurer (j’ai fini par porter la draisienne et mon fils sinon nous serions encore sur le chemin...).
Une fois rentrés à la maison, à la moindre contrariété, il pleurait.
Mais alors pourquoi la fatigue amplifie les émotions chez l'enfant ?
Quand un enfant est fatigué physiquement, son mental l’est aussi. Le système nerveux de l’enfant est fatigué. Il a été très ou trop sollicité et n’a plus les ressources nécessaires pour gérer les émotions.
Il y a un ralentissement de la fréquence cardiaque, un besoin de rapprochement social et un besoin de sécurité.
Son système nerveux est mis en alerte par la fatigue, le besoin primaire est de reconstituer ses ressources. Il n'a donc plus l'énergie nécessaire pour gérer les contraintes et donc les émotions.
Comment aider mon enfant dans ces cas-là ?
Quelques pistes simples à tester :
Remettre le contexte
Une des choses les plus simples mais aussi difficile à mettre en œuvre lorsque, nous-mêmes, nous sommes dans l’action ou dans l'émotion, c'est de remettre votre enfant dans son contexte.
Plus clairement quel âge a-t-il ? Est-ce qu'il a bien dormi cette nuit ? Est-ce que je lui en ai demandé de trop… ?
Remettre le contexte c'est aussi mieux le comprendre et donc être moins dans l'énervement ou l'émotion et si nous sommes plus calmes on peut l'aider à se calmer plus vite.
Adapter le rythme en fonction de ses capacités du moment
Le quotidien ne le permet pas toujours mais, dans la mesure du possible, il est important de s'adapter aux besoins de l'enfant et notamment au besoin de sommeil et de repos.
Exercice de respiration
Petite astuce qui peut vous permettre d’aider votre enfant à s'apaiser plus vite. Vous pouvez faire avec lui une respiration guidée. Pour cela vous vous mettez face à face, vous inspirez pendant 4 secondes puis vous expirez pendant 4 secondes. Pendant l'expiration, il est important de souffler en continu.
Même si vous êtes pressés par le temps, prenez une minute face à face calmement pour faire ce petit exercice de respiration. Vous le faites 3 fois et vous pouvez finir par un câlin.
Il n'est pas nécessaire de prendre 15 min pour effectuer cet exercice. 2 min de grande qualité valent mieux que 15 min à moitié présent.
Cet exercice va aider votre enfant à s'apaiser plus rapidement. Vous pouvez très bien l’intégrer aussi dans la routine du soir quotidiennement.
On parle des enfants mais ce n’est pas uniquement pour eux que la fatigue amplifie les émotions, chez les adultes aussi. Elles sont justes sans filtre et beaucoup plus décuplées chez les enfants.
Rassurez-vous plus il va grandir, plus votre enfant arrivera à mieux gérer ses émotions même en étant fatigué.
Un enfant fatigué n’est pas un enfant difficile ou qui fait du cinéma. C’est un enfant qui n’a plus les ressources pour gérer ce qu’il ressent.
“Si cet article vous a aidé à mieux comprendre votre enfant, vous pouvez me laisser un message. Je serai ravie de vous lire.
Si vous souhaitez être accompagné(e) pour mieux comprendre et apaiser les réactions de votre enfant, je propose des consultations en naturopathie adaptées aux enfants sensibles."
Guénaëlle
Naturopathe & réflexologue
"J’accompagne les enfants sensibles et leurs parents avec douceur "
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